Programação da TV João Pedro

Programa Bem Estar 18/07/2018 – Dor nas Costas

Programa Bem Estar 18/07/2018 – Dor nas Costas

Bem Estar desta quarta-feira, dia 18/07, mostrou como evitar e tratar dores nas costas. Ela é a primeira causa de incapacidade no mundo, a terceira da aposentadoria precoce e 80% das pessoas já tiveram ou vão ter.

  • Não fumar
  • Diminuir o peso corporal
  • Exercícios físicos
  • Alternar posições ao longo dia (a cada 2 horas mudar de posição, de sentado para em pé e vice-versa)
  • Manter atividades prazerosas, que aliviem o estresse do dia-a-dia
  • Executar tarefas em posições corretas e com menor desgaste da coluna (evitar muita inclinação do tronco para frente, carregar objetos nas costas, mochilas mal ajustadas ao corpo, uso de sapatos inadequados – muito baixos ou muito altos)

São muitas estruturas que podem levar à dor nas costas: articulações, músculos, ligamentos, nervos ou causas neurológicas. Até fatores psicossociais estão entre as causas associadas. A prevenção é manter a musculatura rígida, fazer exercícios de fortalecimento, principalmente do bumbum.

Alguns fatores contribuem para a dor nas costas – postura, sedentarismo, ser fumante, colchão velho e tensão ou flacidez na musculatura das costas, glúteos e abdominal. O tratamento depende da causa da dor, mas pode ser qualquer método físico (frio ou calor), massagem, acupuntura e fisioterapia.

Dor no ciático

Ela pode ter duas causas. Uma é quando a hérnia comprime o nervo e a outra é quando a compressão é feita pelo músculo. No primeiro caso, não pode fazer alongamento, porque vai piorar. É preciso repousar. No segundo caso, alguns exercícios podem ajudar a melhorar a dor.

A dica é saber se a dor é causada pela lesão na coluna ou pelo músculo. A dor da hérnia de disco não tem descanso e nem posição, ela se manifesta toda hora. A dor do músculo é no glúteo e erradia para a perna. Quando fizer um alongamento, vai se sentir melhor.

Bem Estar

Apresentado por Mariana Ferrão e Fernando Rocha nas manhãs de segunda a sexta, o programa tem a participação fixa de médicos e de especialistas das mais diversas áreas.

O programa vai ao ar às 10h09, na Rede Globo

Sobre o autor | Website

Deixe um comentário

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.